浮腫（むくみ）は、体内の水分バランスが崩れることで起こる症状です。原因や治し方を理解することで、適切なケアができます。
浮腫の主な原因
1. 血流やリンパの滞り
長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパ液がスムーズに流れなくなり、むくみやすくなります。
2. 塩分の取りすぎ
塩分を過剰摂取すると、体が水分をため込みやすくなります。
3. 運動不足
筋肉がポンプのように働き、血液やリンパを循環させるため、運動不足で筋力が低下するとむくみやすくなります。
4. ホルモンバランスの変化
女性は月経前や妊娠中など、ホルモンの影響でむくみが出やすいです。
5. 病気が原因の場合
心臓や腎臓、肝臓の疾患がむくみを引き起こすことがあります。慢性的な場合は医師に相談しましょう。
むくみを改善する方法
1. リンパマッサージやストレッチ
むくんだ部位を優しくマッサージしたり、全身を動かすことで循環を改善します。特に足首やふくらはぎを意識すると効果的です。
2. 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、血流やリンパの流れを促す運動を取り入れましょう。
3. 塩分の調整
食事で塩分を控えめにし、カリウムを多く含む食材（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を摂取するのがおすすめです。
4. 水分補給
むくみを防ぐためには、適切な水分補給が重要です。水分不足は体が水分をため込む原因になります。
5. 美容鍼でのケア
鍼は血流やリンパの流れを促進し、むくみを効率よく改善します。美容鍼は特に顔のむくみに効果的です。
6. 着圧ソックスの活用
特に足がむくみやすい場合、血流をサポートする着圧ソックスを使うのも良い方法です。
7. 温活を取り入れる
足湯や全身浴で体を温めることで、血行を促進しむくみを改善します。
むくみを防ぐ生活習慣
• 日中にこまめに体を動かす。
• 座り仕事や立ち仕事の合間に軽いストレッチをする。
• 食事バランスを整え、加工食品を控える。
むくみが頻繁に起こる場合や、他の症状を伴う場合は、専門家に相談することが重要です。当院でもむくみのケアや美容鍼を通じてサポートを行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください！