今日は「自律神経の乱れが原因で起こる頭痛」
についてお話しします。
【自律神経って何？】
自律神経とは、
私たちの体を無意識のうちに
コントロールしてくれる神経のことです。
例えば、心臓の鼓動や呼吸、
消化活動など、意識しなくても
体がちゃんと動いているのは、
自律神経のおかげです。
自律神経には次の2つのタイプがあります。
1. 交感神経：
体が活動しているときに働く神経
（例：仕事中、運動中、
ストレスを感じているとき）
2. 副交感神経：
体を休ませるときに働く神経
（例：寝ているとき、
リラックスしているとき）
この2つがバランス良く働くことで、
私たちの体は健康を保っています。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどで
このバランスが崩れると、
体調にさまざまな影響が出てしまうのです。
自律神経の乱れが頭痛を引き起こす理由
自律神経が乱れると、
血管の収縮や拡張がコントロール
できなくなり、頭痛が引き起こされます。
特に以下のような状態で
頭痛が起きやすくなります。
• 交感神経が過剰に働きすぎる場合
ストレスや緊張状態が続くと、
交感神経が優位になり、
血管が収縮。
頭に十分な血液が行き渡らず、
頭痛が発生します。
• 副交感神経が優位になりすぎる場合
リラックスしすぎることで血管が拡張し
周囲の神経を圧迫して
頭痛が起こることがあります。
自律神経の乱れによる頭痛の特徴
自律神経が原因の頭痛には
次のような特徴があります。
1. こめかみや目の奥がズキズキする痛み
血管の収縮や拡張が原因となるため
拍動に合わせたズキズキした痛みが
出やすいです。
2. 天気や気圧の変化で悪化する
低気圧や季節の変わり目に
頭痛が悪化する場合
自律神経の乱れが関係している
可能性があります。
3. 頭痛だけでなく、他の症状も出る
疲れやすい、めまい、胃腸の不調
不眠など、頭痛以外の症状を
伴うことが多いです。
【自律神経を整えるためのポイント】
自律神経の乱れによる頭痛は
生活習慣を見直し、
自律神経を整えることで改善が期待できます。
1. 規則正しい生活を心がける
毎日同じ時間に寝起きすることで
自律神経が整いやすくなります。
2. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽いストレッチで血流を促進し、自律神経のバランスを整えましょう。
3. 深呼吸や瞑想でリラックスする
ストレスを軽減し
副交感神経を上手に働かせることで
バランスが整います。
4. 鍼灸で自律神経にアプローチする
鍼灸治療は、自律神経のバランスを
整えるのにとても効果的です。
ツボを刺激することで、
ストレスの緩和や血流の改善が期待できます。
自律神経の乱れを感じたら相談を！
「天気が悪いと頭が痛い」
「最近なんだか疲れやすい」
という方は、
自律神経の乱れが原因かもしれません。
放置すると頭痛だけでなく、
不眠や慢性的な疲労感など、
さまざまな不調につながる
可能性があります。
はりきゅうサロンビーネでは、
自律神経を整えるための鍼灸治療を
ご提供しています。
一人ひとりのお悩みに合わせた施術で、
心も体も軽やかに。
「なんだか最近バランスが崩れているかも」
と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！
皆さんが快適な毎日を送れるよう、
全力でサポートさせていただきます！
はりきゅうサロンビーネ
頭痛を和らげ、自律神経を整えて
もっと穏やかな日々を！